jak max

a jak myslicie na takim zestawie ile mozna max uzyskac czystej masy? tak tylko ogolnie bez zaglebiania sie w unikalnosc kazdego organizmu

no ladnie ladnie ... ja jeszcze nie probowalem max.;p miesiac bede robil jeszcze tak jak robie a pozniej sprobuje to co ty napisales;p

wypełnienie ankiety zajmuje 2 minuty max, tyle samo znalezienie odp na akie pytanie. więc albo daje coś od siebie i sam szuka, a jak chce gotowca to niech w to i tak jakąś pracę włoży. z

bym ci doradzil, ale jestes za mlody na ardcorowe spalacze i by sie to nie godzilo z moim sumieniem. max scorcha jak dla ciebie bym dal

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 15,12,12,10 Plecy: Wiosłowanie sztanga 15,12,12,10 Klatka: Wyciskanie sztangi na prostej 15,12,12,10 Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 12,10. Podciąganie podchwytem : 8,6 A tak jak teraz ? Dwie serie 8,6 czy dwa razy max ?:>

[...] treningu. Acha i pamietaj ze 8-10 powtorzen na mase a 12-15 na rzeźbe to kit sezonowców hehe I równiez powinny byc cykle regeneracyjne tygodniowe lub 2 tygodniowe pomiedzy cyklami. I powinny one trwać 10-12 tyg, chociaz to zalezy oczywiscie jak sie bedziesz czul, musisz sie wsluchiwac w siebie Zmieniony przez - sewww w dniu 2014-01-01 16:39:17

Jak nie masz czasu to najlepszym wyjściem będzie obwód czyli robisz np. przysiady drążek pompki brzuch 3 takie obwody bez przerw między ćwiczeniami. Po obwodzie 1 minuta przerwy. Powtórzenia może być max albo jakiś ustalony próg.

mam malego shocka i ester cell max firmy pvl(sklad taki sam jak w cell mass z bsn) pisalem na gg

ja jak nie zrobie 12 serji to nawet nie czuje bicepsu zreszta trcepsa tez a plan moj wyglada mianowicie (trening regresyjny) sztangielki suplimacja 8-8-10-12 modlitewni sztanga 8-8-10-12 młotkowanie sztangielkimi 8-8-10-max

byc moze tak jest. jak celem jest redukcja, to stopniowo bedziesz przycinala kalorie jednak bialko daj w ggranicach 120g max

[...] w chwycie młotkowym 10 10 10 10 (dodam tu jeszcze uginanie przedramion ze sztangą) Przedramię: stojąc - zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 15 15 15 15 (jak będzie gryf łamany:/) Uginanie nadgarstków 20 20 20 20 PIĄTEK : Nogi + Barki + Brzuszki Polrzysiady 6 6 4 Wykroki 15 15 15 Wspiecia na palce 20 20 15 Wyciskanie sztangi [...]

[...] co do kupna mass xxl sama odzywka to substytut jedzenia - nieco oczywiscie gorszy bo skladniki są "prostsze" w swej chemicznej budowie. prawda jest taka ze mass xxl da cos - tylko wtedy gdy bedziesz stosowal sie do ogolnych zalecen dietetycznych a odzywke stosowal o jakies porze dnia gdy nie masz ochoty poprstu albo czasu na posilek

[...] zrób a ćwiczenia przysiad może być potem dał bym wykroki 4 serie i dołożył coś na maszynie , potem 2 cwiczenia w 4 seriach na dwugłowy i łydki biceps barki w piątek tak jak teraz Barki daj 4 serie wyciskania sprzed głowy 4 serie unoszenie na bok 4 serie unoszenie w opadzie albo sciąganie linki do szyi (coś na tylni akton) biceps tutaj [...]

ten rozmiar jest max do 200 KB i jak zmniejszę zdj. to wg nic nie będzie widac .. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f876f184cf7a479e83a74afdb3597c90.png

Jak zjadalam ponad 300g węgli to nie tyłam. Muszę chyba max 120 bialka spożywac. Liczyć to z ryżu, chleba, mrożonek?

[...] ilościowo i strukturalnie dopasowanych do zapotrzebowania zmienionego w wyniku treningu fizycznego. Optymalnie dobrany kompleks węglowodanów prostych i złożonych ma na celu jak najdłuższe oddziaływanie energetyczne na organizm. Węglowodany proste - szybkowchłanialne zapewniają energię bezpośrednio po spożyciu, natomiast złożone - [...]

Zestaw imprezowicza? :) pompki nic nie maja do bickow, ale jak chcesz biceps robic to jedyne co widze skoro modlitewnika nie masz ani sprzetu to oginanie przedramienia z hantla ... na poczatku 7kg i 3-4serie z powtorzeniami 12/15/18/15 i dla 14kg 3 serie 6/maximum/8 3 dni w tygodniu tak, zeby miedzy kazdymi treningami byl dzien przerwy... [...]

Dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1.Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) 2. Wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8,6- jak priorytetem jest gorna czesc to mozesz na skosie w gore 3.Rozpiętki w skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki 3-4x 10 TRICEPSY 1.Francuskie wyciskanie sztangi np. do czola 3x 10 2. [...]

[...] 30 minut, łącznie zrobiłem prawie 400 pompek. Długo się do tego przygotowywałem, nie rób czasem od początku takiego treningu bo nadwyrężysz mięsnie. Po takim cyklu 2 tyg przerwy i efekty klaty są niezłe, naprawde niezłe. Przedewszystkim świetnie wyrzezbiona klata. Pompki najlepiej robić trzymając ręce jak najniżej, wtedy dodatkowo pracują barki.

ale nie wszystkie są takie pro-kozak-miszcz jak power max :DD